Ваш м'який шлях до здоров'я
Розпочніть подорож до активного довголіття з нашими індивідуальними програмами, створеними спеціально для людей старше 50 років. Кожен крок - це поступ до кращого самопочуття.
Тиждень 1-2: Знайомство
М'які розминки, базові рухи, адаптація організму. Ми починаємо повільно, слухаючи ваше тіло.
Тиждень 3-6: Розвиток
Поступове збільшення активності, введення нових вправ, покращення гнучкості та координації.
Тиждень 7-12: Зміцнення
Розширення програми, робота над витривалістю, формування здорових звичок на кожен день.
3+ місяці: Процвітання
Впевнене виконання вправ, підтримка активного способу життя, радість від руху та енергійність.
Наш підхід до м'яких тренувань
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей, стану здоров'я та побажань. Ми ніколи не поспішаємо і завжди слухаємо ваше тіло.
Безпека понад усе
Всі вправи адаптовані для зрілого віку. Ми уникаємо надмірних навантажень та зосереджуємося на плавному зміцненні м'язів і покращенні рухливості.
Радість від руху
Ми віримо, що тренування мають приносити задоволення. Наші заняття проходять в дружній атмосфері, де кожен успіх відзначається і підтримується.
Поступовість результатів
Ми не обіцяємо миттєвих чудес. Натомість гарантуємо стабільне покращення самопочуття, енергійності та якості життя крок за кроком.
Ваш прогрес крок за кроком
Кожне маленьке досягнення важливе. Відстежуйте свій прогрес та насолоджуйтесь кожним кроком до кращого здоров'я.
Перші кроки
Зміцнення
Майстерність
Рівновага
Настрій
Спільнота
Оберіть свою програму
Кожна програма розроблена спеціально для початківців з урахуванням індивідуальних потреб та можливостей.
| Особливості програми |
М'який старт
899₴
на місяць
|
Стабільний прогрес
1299₴
на місяць
|
Індивідуальний
1899₴
на місяць
|
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 заняття | 3 заняття | Необмежено |
| Тривалість заняття | 45 хвилин | 60 хвилин | 45-60 хвилин |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | |
| Домашні програми | Базові | Розширені | Персональні |
| Харчові рекомендації | |||
| Доступ до онлайн матеріалів | Обмежений | Повний | Повний + бонуси |
| Підтримка тренера | Під час занять | Чат підтримка | 24/7 підтримка |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Спеціальна пропозиція для новачків
Перше заняття - безкоштовно! Познайомтеся з нашим підходом, зустрічайтеся з тренером та оцініть, чи підходить вам наша методика.
Реальні досягнення наших учасників
Кожна історія унікальна, але всі вони об'єднані поступовим та стабільним покращенням якості життя.
Марія Петрівна, 67 років
3 місяці в програмі"Почала з 10-хвилинних прогулянок, а зараз можу займатися 45 хвилин без втоми. Мої коліна стали менш напруженими, а ранки - бадьорішими."
Олександр Іванович, 72 роки
6 місяців в програмі"Після виходу на пенсію втратив мотивацію до руху. Тут знайшов не тільки фізичну активність, але й чудових друзів. Енергії стало значно більше!"
Валентина Михайлівна, 59 років
4 місяці в програмі"Спочатку боялася, що не зможу. Але тренери так терплячо всьому навчили! Тепер можу без проблем підніматися по сходах на 5-й поверх."
Анатолій Володимирович, 65 років
8 місяців в програмі"Найкраще рішення за останні роки! Покращилася гнучкість, зник дискомфорт у спині. Дружина каже, що я помолодшав на 10 років."
Наша дружна спільнота після групового заняття в парку
Як розпочати свій шлях
Простий та зрозумілий процес приєднання до нашої спільноти здорових та активних людей.
Крок 1: Зв'язок
Зателефонуйте або заповніть форму на сайті. Ми обговоримо ваші потреби та відповімо на всі питання.
Детальніше:
- • Консультація 15-20 хвилин
- • Обговорення цілей
- • Оцінка фізичного стану
- • Вибір програми
Крок 2: Знайомство
Приходьте на безкоштовне ознайомче заняття в зручний для вас час.
Що включено:
- • Екскурсія по студії
- • Знайомство з тренером
- • Пробне заняття
- • Рекомендації
Крок 3: Планування
Разом складаємо індивідуальний план та обираємо зручний розклад занять.
Персоналізація:
- • Індивідуальні цілі
- • Зручний розклад
- • Адаптація вправ
- • Домашні завдання
Крок 4: Початок
Розпочинаємо регулярні заняття та відстежуємо ваш прогрес крок за кроком.
Ваша підтримка:
- • Постійний супровід
- • Корекція програми
- • Відстеження прогресу
- • Мотивація команди
Готові зробити перший крок?
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на завтра. Кожен день - це нова можливість стати сильнішими та здоровішими.
Розпочати заразЧасті питання
Відповіді на найпоширеніші питання, які турбують початківців
Чи підходять заняття для людей без досвіду тренувань?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово адаптуємо навантаження під ваші можливості. Кожен тренер має досвід роботи з людьми старшого віку та розуміє особливості організму в цьому періоді життя.
Які обмеження по здоров'ю можуть бути перешкодою?
Ми працюємо з людьми з різним станом здоров'я. Перед початком занять обов'язково проводимо детальну консультацію та рекомендуємо отримати дозвіл лікаря. Маємо досвід адаптації програм для людей з серцево-судинними проблемами, діабетом, проблемами з хребтом. Головне - бажання покращити своє самопочуття.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни наші учасники відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується настрій, з'являється більше енергії, краще стає сон. Помітні фізичні зміни (збільшення сили, гнучкості, координації) стають очевидними через 6-8 тижнів постійної практики.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Для першого заняття достатньо зручного одягу та взуття на гумовій підошві. Ми надаємо все необхідне обладнання: килимки, м'ячі, еспандери. Також рекомендуємо взяти пляшку води та невелике рушничко. Якщо є хронічні захворювання - принесіть довідку від лікаря.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Для досягнення результатів рекомендуємо регулярність - мінімум 2 рази на тиждень. Але ми розуміємо, що у кожного свій ритм життя. Маємо гнучкі абонементи та можливість заморозки. Головне - не припиняти рух зовсім. Навіть одне заняття на тиждень краще, ніж повна відсутність активності.
Чи підходять групові заняття соромливим людям?
У нас дуже дружна та підтримуюча атмосфера. Групи невеликі (до 8 осіб), що дозволяє кожному отримати персональну увагу. Всі учасники розуміють один одного, адже проходять схожий шлях. Якщо все ж таки дуже хвилюєтеся - можете почати з індивідуальних занять, а потім поступово перейти до групових.
Почніть свій шлях сьогодні
Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації. Ми з радістю відповімо на всі питання та допоможемо обрати програму.
Чому обирають нас
Досвідчені тренери
Наша команда має спеціалізацію в роботі з людьми старшого віку та постійно підвищує кваліфікацію.
Затишна атмосфера
Створили простір, де кожен почувається комфортно та може сконцентруватися на своєму розвитку.
Гнучкий графік
Пропонуємо заняття в різний час, щоб кожен міг знайти зручний розклад для регулярних тренувань.
Спільнота однодумців
У нас ви знайдете не тільки тренування, але й нових друзів, які поділяють прагнення до здорового життя.
Залишити заявку
Або телефонуйте прямо зараз для швидкої консультації
Готові зробити перший крок до здорового майбутнього?
Незалежно від вашого поточного рівня підготовки, ми знайдемо для вас ідеальну програму початку.
Повний початківець
Ніколи не займався регулярно фізичними вправами або тривалий час не був активним
Почати з нуляМінімальний досвід
Іноді робили вправи або прогулянки, але хочете систематичного підходу
СистематизуватиЄ базова активність
Регулярно ходите або займаєтеся, але хочете покращити результати
Покращити результатНе важливо, який варіант ви обираєте - головне зробити крок назустріч своєму здоров'ю!
Обрати свій шлях